warzywa na

[...] ta oliwa. Powinieneś całkiem ją wykluczyć, a zamiennie stosować omege3. Te orzechy są bardzo dobrym pomysłem. *Jeżeli jest to posiłek przed treningiem to ogranicz tutaj warzywa, zwłaszcza pomidory. Mają mało czegokolwiek, a zapychają żołądek. Warzywa można luzem jeść na obiad poTR, lub na 1 śniadanie. III posiłek(PoTr): *Nie wiem czy ten [...]

[...] oraz po treningowym zmniejszyłem o połowę ilość ww.i tak w posiłku drugim zmniejszyłem porcję makaronu do 50gr: 12.00-Posiłek:50gr makaronu-pełnoziarnistego + 150gr.Łososia+warzywa kcal: 240.5 / B-37.15gr./ WW-30.1gr./ T-6.95gr. W posiłku po treningu zmieniłem biały ryż na brązowy i zmniejszyłem porcję również do 50gr. 21.15-Posiłek po [...]

Śniadanie płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy 2 śniadanie kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa Posiłek przed treningowy makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy Posiłek po treningowy ryż biały, pierś z kurczaka Kolacja Chleb razowy, jajka na twardo, warzywa, pestki słonecznika, dyni Przed snem Twaróg, [...]

Posiłek 1 : (09:00) - mleko UHT 1,5% (250g) wyrzucić, zbędne na redukcji. Płatki zamoczyć w wodzie i zrobic z jajkami i warzywami omlet - otręby pszenne (50g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (15g) - białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) Posiłek 2 : (12:00) - białko jaja kurzego (100g) mięso/drób/ryby - rzodkiewka (250g) - [...]

[...] omega-6 -brakuje mi w miarę chudego czerwonego mięsa(wołowina) -możesz dodać trochę błonnika z otrębów -jajka to bardzo dobre żródło skadników odżywczych w Twojej diecie jest ich za mało -nabiał 2-3 porcję dziennie i jeśli nie masz problemów z zaśnieciem to jako ostatni posiłek -warzywa ok. -produkty wędzone w puszkach itd. nie codziennie

[...] sprawdzałam, ale nic mnie nie niepokoiło,żadnych objawów które mogły by sugerować dysfunkcję. Może to kwestia węgli- w sumie od stycznia nie widziałam ziarenka ryżu, same warzywa o niskim ig i to w niewielkich ilościach. Wczoraj zrobiłam mały trening siłowy - 2 obwody, 3 serie po 15 powtórzeń, minimalne obciążenie, 10 min aerobów jako [...]

[...] kilku zbóż, otrębami, słonecznikiem i dynią + owoc + oliwa z oliwek 9:00 II śniadanie: kanapka (chleb własnego wypieku) z pastą z avocado, samodzielnie upieczonym kurakiem, warzywami i kiełkami 13:00 obiad: kurak, warzywa, makaron pełnoziarnisty + pasta z avocado 16:00 przekąska: serek wiejski z suszonymi owocami i orzechami + sok warzywny [...]

[...] małe sprostowanie jeszcze: "Pamiętaj że w KAŻDYM posiłku powinno się znaleźć pełnowartościowe białko, tłuszcze, oraz węglowodany." Nie do końca Szaffek, w posiłku przed snem nie powinno się znajdować węgli, daje się co prawda warzywa, ale nie dla ich znikomych zawartości węglowodanów a bardziej dla mikroelementów i błonnika Pzdr.

"5. banan, 30g wpi 6. 140g kury, 30g makaron pełnoziarnisty, warzywa przed snem standardowo magnez + bcaa " w rozpisce widziałem banan z izolatem - więc pewnie po treningu. Potem jeszcze posiłek, a potem przed snem bcaa z magnezem, stąd pytanie :-P ale już wyjaśnione. Co do planów startowych to też tak mówiłem, ani się nie obróciłem a już w [...]

Śniadanie: Musli 120 g mleko 200 ml 3 jaja kurze całe orzechy włoskie II Śniadanie(posiłek w szkole) 2 bułki grahamki 6 plasterków wędliny 3 jaja na twardo warzywa 10ml oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 120g pierś z kurczaka 125g warzywa b:35 t:4 ww:92 kcal511 Posiłek po treningowy 50g glukozy b:0 t:0 ww:50 45min później Makaron [...]

moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 1.owsianka,jajka,owoc 2.ok. 4 kromki razowego z chuda wedlina 3ryz brazowy,chude mieso/ryba,warzywa 4.trening ryz/ziemiaki/kasza,chude mieso,ryb/ryba warzywa lub owoc 5.serek wiejski na razowy nie stac mnie na nic lepszego a ta diete stosuje od około 2 miesiecy

Miska na dziś, poprawiona znowu (z posiłku 4 wypadł twaróg - skisł mi w lodówce), musiałam na szybko czymś zamienić --> "feta" :( warzywa nieliczone: sałata zielona, pomidor, papryka czerwona, ogórek zielony, fasolka szparagowa, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fbdf16cb45245f69ad0df63090f1d26.png ---- Pytanie o trening: lepiej wziąć się za trening [...]

[...] bok 12/10/10 Francuz leżąc sztangą 12/10 Pompki szwedzkie 15/10 +15kg TALERZ brzuch 3x30p Dieta trzymana 100% 1.szejk(białko+płatki+banan+masło orzechowe) 2.grahamka+łosoś+warzywa 3.ryz+wieprzowina 4.wieprzowina+oliwa+warzywa 5.białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e1827d31d794e6cb98192c7bfa00513.jpg [...]

[...] sie wykorzystac na maxa i w sumie jest tak ze zaraz po tr.wypijam pierwszego shake'a po 45min drugiego po 30min jem dopiero posilek i po godzine dalej byl cos zjadl i z reguly po 2h idzie kurak + warzywa + fat (juz wtedy bez wegli a bialko + fat) taki rozklad sprawdza sie dla mnie najlpeiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-11 14:39:44

[...] starala sie unikac weglowodano przetworzonych oparla swoja diete na juz wymienionych produktach dodajac do tego groch, soje i jej produkty(z tym nie przesadzac)oraz warzywa straczkowe jako zrodlach bialka. Do tego zdrowe oleje, warzywa zielone w dowolnej ilosci i niewielkie ilosci weglowodanow pochodzacych z kasz, pelnoziarnistego ryzu i [...]

[...] do posilku w szkole (cos co wloze do kanapki) W szkole ladnie wszystko na wfie troche sie zmeczylem, dietka idzie idelanie II i III posilek to kanapka IV: 100g watrobki i warzywa (tym razem bez sosu) V: 100g watrobki i warzywa (tym razem bez sosu) VI: WPC 30g VII: jeszcze zobacze (brak twarogu Fotka, posilek IV i V HIIT i brzuszki wkrotce [...]

Sciemniacz - warzywa warzywami, ale kup sobie jakiś błonnik po prostu. Ja dawałem Colon C 2x dziennie na diecie tłuszczowej i było ok. Lub jakiś inny, natomiast podobno najlepsze są zawierające łuski babki płesznik (psyllium). W sklepie sfd można też kupić te łuski. A colon c to w każdej aptece. edit: jeszcze odnośnie treningu: wydaje mi się że [...]

[...] dzisiejszy zestaw posiłków 1. 4 wafle ryżowe + 30g odżywki białkowej + 10g masła orzechowego 2, 3, 4 i 5 posiłek wyglądały tak samo, 100g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa + 20g migdałów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68244873873040dfa046b262b8f0958b.JPG TRENING 11/02/15 1. Uginanie podudzi stojąc 12/12/10/8 2. Uginanie podudzi leżąc [...]

[...] DNT Ale za to dużo chodzenia, niekoniecznie tempem spacerkowym %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/150 + warzywa: kiszona kapusta, pomidorki koktajlowe, szpinak, cukinia, papryka czerwona, ogórki kiszone, pomidory zwykłe + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, czarna herbata z [...]

[...] parcia %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 1875kcal, 127g (27%) białko, 73g (35%) tłuszcze, 181g (39%) węglowodany + warzywa: szpinak, por, czosnek, papryczka chilli, pietruszka, seler, marchewka + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, mięta x3, yerba mate x3, melisa A [...]